Банан — это доступный фрукт как летом, так и зимой. Те, кто испытывает искушение перекусить на ночь, предпочитают съесть на ночь банан, думая, что это полезно для их организма, но это не так. Плод банана считается одним из самых калорийных и тяжелых, поэтому многие диетологи советуют ограничивать его потребление на ночь.
Можно ли есть бананы на ночь
Достаточно вспомнить курс биологии, чтобы понять, что бананы на ночь в рационе — не лучшая идея. Во время сна отдыхают и внутренние органы: их работа замедляется, в связи с чем функции желудка значительно затормаживаются. Если поступившая в желудок пища не успевает перевариться из-за медленной работы, она будет бродить до утра, полного вздутия живота и тяжести. Легкие продукты едят за несколько часов до перерыва.
Также вредно есть банан перед сном из-за разной реакции на поедание этого фрукта. Если желудочно-кишечный тракт в норме, с сахаром проблем нет, употребление фруктов может притупить чувство голода, добиться насыщения на короткое время.
Но от такого ужина придется отказаться из-за наличия изменений уровня сахара. Сначала человек почувствует прилив энергии, а затем голод будет мешать нормальному сну.
Еще один актуальный вопрос о банане на ночь – можно ли его употреблять ребенку, даже в небольших количествах. Дети более активны, чем взрослые, поэтому отдых для них важнее всего. Ночью пищеварительный тракт работает медленно. Если перед сном желудок наполниться тяжелой пищей, часть ее не будет полностью переработана, и утром ребенок почувствует тошноту и тяжесть. Углеводы превращаются в глюкозу, так как во время сна расходуется небольшое количество энергии, а все калории, накопленные от банана, отложатся в жир.
Если вы хотите подкрепиться чем-то полезным и не нагружать желудок, рекомендуется приготовить специальный коктейль. Для изготовления берется банан, пара небольших стаканов молока, пара столовых ложек морковного сока и мед в количестве 50 г. Мед разводится в теплом молоке. Банан полностью разминается, туда добавляется смесь молока и меда и морковный сок. Все снова полностью перемешивается.
Это полезный состав на ночь, обогащенный витаминами В6, А, С, РР. Мед поможет быстро заснуть и успокоит нервную систему, а молоко еще и залог крепкого сна. Но пить коктейль нужно за 3 часа до сна, иначе весь полезный ужин будет потерян.
Разрешено ли съедать перед сном при похудении
При наличии лишнего веса или проблем со здоровьем, при диете следует исключить употребление бананов на ночь. Из-за привычки есть на ночь калорийные фрукты останавливается процесс сжигания жира. Углеводы легче усваиваются организмом до 18:00, пока человек активен. В противном случае лишние калории будут сжигаться медленнее.
Многие худеющие почти ничего не едят весь день, но не понимают, почему нельзя есть бананы на ночь. Объясняется это просто: во время голодания организм пытается запастись впрок. И поступает отовсюду, откуда только можно, что замедляет похудение.
Если истощать организм постоянным голодом, то в дальнейшем начнется значительное повышение аппетита. Это приведет к срывам, диета закончится, и человек начнет бесконтрольно поглощать калорийную пищу.
Кому и почему нельзя употреблять бананы ночью
Нельзя однозначно сказать, что есть банан вредно, так как этот фрукт содержит полезные витамины и микроэлементы. Но некоторым категориям людей врачи не рекомендуют есть банан на ужин. Это касается наличия у человека следующих проблем:
- сердечная ишемия;
- повышенная свертываемость крови;
- инфаркт и инсульт;
- варикозное расширение вен;
- лишний вес;
- метеоризм;
- период лактации.
При наличии этих противопоказаний количество потребляемых плодов банана следует уменьшить не только на ночь, но и днем, но это не означает, что необходимо полное исключение.
Еще причины, почему нельзя или нежелательно есть тяжелые фрукты на ночь:
- Много калорий, что вредно для желающих похудеть. В 100 граммах очищенных фруктов содержится 100 ккал. Этот показатель достаточно значителен при соблюдении диеты. Если человек худеет, уменьшите этот фрукт в рационе. Чтобы рассчитать риск набора лишних калорий, нужно прикинуть свое количество за день и подсчитать лишние за ночь. Половины фрукта достаточно, чтобы сбить диету.
- Для того чтобы мякоть фрукта полностью переварилась, требуется почти 45 минут.
- Повышение уровня сахара в крови будет увеличиваться.
- Этот продукт обладает легким мочегонным действием.
- Во время сна вырабатываемый желудочный сок не сможет переварить много пищи.
Этих утверждений достаточно, чтобы понять, что бананы, как и другие продукты, лучше не есть перед сном.
